用眼過度就做「眼睛瑜珈」!簡單4招消除眼睛疲勞
2020年05月23日 民視

根據中華民國眼科醫學會的「全民護眼趨勢調查」發現,國人一天使用3C產品的時間逼近9小時,疫情期間,這個現象更是加劇。台灣第一位眼球瑜伽訓練師林祺海,建議簡單四招動作,可以讓眼睛放鬆。

防疫措施下,很多人盡量減少出門,結果就是使用3C產品的時間越來越長,視力跟著拉警報。近期歐美興起的「眼球瑜伽」,用眼球物理訓練做視力訓練,台灣第一位眼球瑜伽訓練師Marx,就建議簡單四招動作,可以讓眼睛放鬆。

第一招是按摩眼部,建議可先滴兩滴精油及基礎油在掌心內,搓揉後將掌心覆蓋在眼周,再來進行按摩。用指腹點狀敲擊眼睛周圍1~7穴道位1分鐘,過程別直接接觸到眼睛。

第二招眼肌放鬆,將掌心搓熱,閉上眼睛後,將手掌覆蓋在上下眼眶,不要壓到眼球或是蓋到鼻子,停留3~5分鐘。

再來做個眼球運動,拿起網球,慢慢左右擺動,頭以及下巴不動,只動眼睛盯住球,先從左邊開始,眼睛看到最左的角度停5秒,再慢慢回正,然後往右邊,重覆10回。

做完眼部運動後,還可以試著將熱水裝入容器,並滴入數滴精油,將毛巾泡入熱水後擰乾,敷眼睛5分鐘。

精油有舒緩放鬆的效果,但最重要的是,眼科醫師建議看螢幕每30分鐘,最好就要讓眼睛休息10分鐘,還有像這樣做做眼球瑜珈,加強日常眼睛保健也不錯。

(民視新聞/綜合報導)

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