多動少吃,還是胖?擺脫難瘦人生最佳解:重設自律神經
2020年10月24日 早安健康

【郭育祥醫師】

為什麼減肥要看自律神經失調專科?

很多人以為肥胖是單純因為「吃太多動太少」,所以只要講到減肥,繞來繞去常常會回到五字箴言:「少吃多運動」,並且認為那才是減肥的不二法門。然而,實際上造成肥胖的原因遠比我們想像得更複雜,真正奉行五字箴言而成功瘦下來,並且不再復胖者,委實少之又少。

正在閱讀此文的您說不定也心有戚戚焉,因為您也曾經把自己餓得兩眼發昏,三餐不是生菜沙拉就是水煮瘦肉片,下班還要勤跑操場、做瑜珈、跳有氧。可是體重常常下去1公斤又反彈2公斤,越減越肥,減肥減得心好累!因為問題的根本,真的不在於我們吃了多「少」,動得多「多」,而在體內的系統給你的身體設置了什麼樣的體重、體脂標準。

當我們所處的外在環境讓人備感壓力,像是睡不好(甚至是失眠)、工作學業忙碌,連吃飯都無法好好放鬆,或者生活中有特定的變化,像是女性朋友升格為新手媽媽、或是家人生病需要長時間照顧之類的,都可能啟動身體的防禦機制,系統自主判斷:在這麼艱困的時刻,你的身體必須要足夠的能量才能支應這些,所以你得吃這麼多,這也是為什麼你的食慾好像無底洞;所以你得儲存這麼多,因此即便吃得很少,身體為了讓你能好好活下去,會啟動120%的吸收力!

什麼叫120%?就是無論你吃多少,身體不僅完全將熱量儲存下來,除此之外,還會把一些會消耗熱量的生理活動關閉,最常見的就是從呼吸、體溫、血壓、心跳等處「省」起。哪怕今天您只吃了1000大卡,身體都會想辦法屯個1200大卡,以策安全。

這個負責設定身體能量需求高或低、代謝力多或寡的系統,就是自律神經系統,這也是為什麼當您「減肥一再失敗」、「無法抑制食慾」、「少吃仍然胖乎乎」時,需要正視並調節自律神經系統的健康。唯有仰賴系統為身體做出正確設定,健康與瘦身才能同時兼顧。

打個比方吧!我們希望室內空氣是涼爽舒適的26度,但如果冷氣的溫度設定是30度或者20度,那恐怕無論如何也達不到我們理想中的氣溫,身體的設定也是一樣。當自律神經系統接收到來自身體內在或外在環境的訊號,給身體設定的體重是70公斤、體脂肪是35%,那麼無論你怎麼努力減肥,都很難真正瘦到60公斤或體脂肪25%。就算用很激烈的方式達成目標了,通常也只能維持很短暫的時間,稍不留神就會回歸之前的體重與體態,就是所謂的復胖。

而一位專業且有經驗的自律神經專科醫師所能為您做的,就是透過自律神經系統的協調性,來變更身體的設定。讓您的神經系統明白身體目前沒有這麼多的能量需求,不必再維持這麼高的體重與體脂。成功調整好自律神經就能順利改變設定,人自然就瘦下來,而且是健康地瘦,無須刻意節食或運動,也不擔心復胖,因為那才是身體最健康而自然的狀態。

作者介紹:郭育祥醫師,現職:郭育祥診所院長、中華民國自律神經失調症協會理事長。專業經歷:歐洲神經醫學會會員、國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員、美國A4M抗老化醫學會會員、美國肥胖醫學會TOS會員、前嘉義基督教醫院主治醫師、中華民國精神科專科醫師。專長:自律神經失調症、肥胖症。  郭育祥醫師粉絲專頁、  郭育祥診所官方網站


原文引自:壓力讓身體多囤20%熱量!重設自律神經,自然瘦不復胖!

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