別讓風對著頭吹、少吃寒涼蔬果!秋冬揮別過敏的9個保養要點
2020年10月24日 早安健康

【繆葶】每每進入冬季就開始鼻水流不停?看了醫生開了感冒藥,吃了兩周也不見效果嗎?這可能是過敏性鼻炎纏身的徵兆!

過敏性鼻炎可能是先天存在,也可能是後天環境因素造成,但要怎麼區分究竟是感冒還是過敏呢?

除了病程時間之外,感冒的症狀會有逐漸加劇再逐漸緩解的特徵,而過敏性鼻炎則是每天症狀相似;就週期性而言,過敏性鼻炎存在一定週期,可能在早上最嚴重、午後開始緩解,而感冒則是沒有週期性的存在。

如何從平日生活習慣中好好保養、避免過敏性鼻炎呢?

御絨中醫診所的廖醫師整理出9個要點:

  1. 不吃冷飲及冰品

    避免進食冰涼的飲料與食物,減少對於身體的刺激。

  2. 避免讓風直接吹到頭

    尤其是在冷氣房內或是開著電風扇的時候,應該調整出風口方向,勿直接吹到頭部。

  3. 寢具隨時保持清潔

    應定時清洗天天與身體親密接觸的床單、被套,枕頭套至少每周更換一次。

  4. 不吃寒性食物

    像是西瓜、水梨、奇異果等寒性水果應盡量減少,其餘像是大白菜、白蘿蔔等寒性蔬菜,可以以蔥、薑、蒜等調料來中和寒性。

  5. 冷氣機濾網定時清洗

    避免積累灰塵與細菌,應定期清潔濾網及電風扇葉片。

  6. 口罩護鼻

    若已有相關症狀,外出應配帶口罩,特別是沙塵暴來襲的時候。

  7. 冷氣調整適合溫度

    大約設定在28度左右,就寢時可開啟舒眠功能,避免溫度過低讓身體不舒服。

  8. 環境常保清潔

    居家環境應定時打掃,在打掃過程中帶上口罩減少灰塵吸入。

  9. 遠離絨毛玩具與地毯

    由於細毛中常積累灰塵、細菌與塵蟎等容易促發過敏的物質,應盡量避免。

參考資料:
  1. 《顧好呼吸道,治好感冒、咳嗽、鼻炎、氣喘,肺癌不上身!》/廖婉絨、廖千慧/三采


原文引自:吃白菜、蘿蔔要配蔥薑蒜!中醫避免過敏性鼻炎的9個保養要點

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