夏夜容易沒睡好?高溫溼熱會悶出病,這些穴道調理內臟又助眠
2020年07月19日 早安健康


【張承宇報導】又到了炎熱的夏天,高溫多濕的日子讓身體悶久了,身體不堪負荷,再加上防疫造成的生活習慣變化,不少人開始出現睡眠問題,除了夜不能寐,更可能是淺眠、半夜醒來等不同的體現方式,讓我們無法獲得充分的休息,影響生活品質、造成健康上的危害。



另外,食慾不振也是這個季節常有的症頭,別小看了沒食慾帶來的負面影響,這會讓我們變得好吃冷涼食物,而這些不健康的飲食又讓我們身體變得更差,陷入惡性循環之中....



針對這些悶熱帶來的問題,日本知名針灸師推薦2大穴道,其一能幫助去除腦部疲勞,具有舒眠助眠的效果,另一處則是能促進食慾,幫助我們恢復良好、均衡的飲食習慣!



高溫多濕悶出病讓身體受不了,容易失眠、食慾不振



日本倉敷藝術科學大學客座教授、針灸師内田輝和表示,隨著氣候由梅雨季漸漸轉入盛夏、初秋,高溫多濕的天氣讓許多人難以入眠,再加上我們的大腦平常累積的壓力、疲勞,容易讓我們沒幹勁,也容易有健忘等症頭。




對這個季節的悶熱失眠,内田輝和推薦簡單的穴道按摩,幫助我們改善睡眠,而這穴道位於我們的額頭處,稱之為「不眠點」,所謂的不眠,泛指睡不著、中途醒來、過早醒來、睡不飽等睡眠問題。内田輝和強調,這些問題都可能透過按壓不眠點而獲得改善,在内田輝和的診治經驗中,失眠的人腦部前額葉有疲勞問題的案例並不少見,而按壓不眠點能幫助去除大腦前額葉的疲勞,可望幫助改善失眠問題。




夏季溼熱改善不適:「不眠點」改善失眠



内田輝和指出,有助於改善失眠問題的穴道「不眠點」位於額頭的中央,從眉間中間點到髮線之間的中心點處。根據上海衛生出版社出版書籍《針灸經外奇穴治療訣》記載,額頭中線上方1寸處為「額中」穴,又有「天心」之別名,其上布有眶上動脈、眶上靜脈及眶上神經的內側支,主治症狀除失眠外,尚有心悸、頭痛、鼻炎、暈眩...等。



做法


使用中指來按壓住不眠點,再用畫圓的方式揉1~2分鐘。


額中穴


※力道以感覺舒適為宜,不要用過強的力道來進行,建議在睡前做來幫助睡眠。



針對這個季節,專家也推薦其他能調整胃腸、肝臟運作的穴位,幫助調理天氣變化導致的症狀,下一頁看更多吧




夏季溼熱改善不適:「魚際」改善食慾不振



針對這個季節的推薦穴道之中,内田輝和也推薦了另一處穴道:位於手掌的「魚際」,内田輝和指出,魚際以其具有調整胃腸、肝臟運作的效果而聞名,梅雨季常有的食慾不振問題,透過按壓這處穴道可能得到改善,也可能幫助天氣變化所導致的頭痛問題,甚至也對宿醉有效。



日本ASUKA針灸治療院院長、知名針灸師福辻銳記也曾在著作中指出,魚際穴屬肺經,而在東洋醫學觀點之中,肺部和憂慮、悲傷等情緒有關,因此生氣、悲傷等情緒上所導致的食慾不振,透過刺激魚際穴也可能獲得改善。



做法


用右手拇指按住左手的魚際穴,再用畫圓的方式揉1分鐘,力道要用力一些。


魚際穴


※按壓左手魚際穴即可,若症狀嚴重者再另外按右手魚際。




原文引自:夏夜容易睡不好?高溫溼熱悶出病,這些穴道調理胃腸又助眠

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