每天超過5小時都在看電視,讓人集滿一身病?箇中殺機是它
2020年08月09日 早安健康

【克勞蒂亞‧哈蒙德(作家、廣播節目主持人、講師) 】

看電視會讓我們不開心、不健康甚至反社會嗎?

美國的研究人員為了解決相關性與因果關係的問題,檢視五萬名護士追蹤期長達十年的數據資料。長時間坐在電視機前面是不是會在幾年後罹患憂鬱症? 從許多護士的經驗看來確實如此。理由何在?

長時間看電視意味著他們花在運動的時間就變短了,作者群認為這才是箇中癥結,看電視本身或任何其他事情都顯得微不足道。

長時間看電視對我們的身體有害無益,顯然是因為通常會一坐就是好幾個小時。所以當你聽到看電視時數和肥胖、心臟病、高血壓,糖尿病和胃腸疾病之間存在密切關聯的說法,應該也不會覺得出乎意料。但同樣地,在此我們得謹慎一些。

有些人原本就是因為身體欠佳才被迫終日與電視為伍,畢竟要是你纏綿病榻、無法下床,電視成為你的主要消遣之一也就不足為奇。

不過我還是得說,二○一六年日本發表一項研究結果,要是人們每天看電視超過五小時,死於肺栓塞的風險就會增加一倍,而且這種後果和他們做了多少身體活動無關。另一項新近研究蒐集三千五百名超過五十歲壯年人的數據資料,發現每天看電視超過三.五小時的族群,六年後執行記憶任務的得分比對照組大幅衰退。

當然,我們無法得知,這些人是否本來就已經處於認知能力退化的早期階段,因而促使他們減少活動,改成看電視填補時間。這項研究為時也不夠久,因此我們不清楚這些長時間看電視的族群,是否更有可能惡化成失智症患者。正如臨床心理學權威蒂兒.威克斯(Til Wykes)教授評論:「在我們像緊盯計步器一樣嚴密測量看電視時間並完成大量研究之前,先別自己嚇自己。」

與長時間看電視有關的另一道問題,是人們容易因此熬夜。好些研究發現,這麼做可能會對人們獲得的睡眠量產生不利影響,這一點毫不意外,儘管目前網路才是被視為更影響睡眠的大敵。

在臥室裡擺一台電視通常被視為壞事,不過印度、美國發表的研究發現,雖然在臥室裡擺電視的人通常會搞到三更半夜才睡,但是隔天他們也會補眠,晚睡晚起。電視螢幕的亮光和聲光效果強大的節目當然會刺激感官,讓你嗨到半夜,完全無助你早點入睡,不過你傾向認定三更半夜還在看電視是負面做法,可能是取決於你認定半夜該睡覺、早晨該清醒的立場。

我們這些電視迷可以從這項研究中學到一些教訓。沒錯,我們當然應該避免變成成天躺在沙發上看電視的懶骨頭,眼睛直直盯著電視好幾個小時,同時狼吞虎嚥電視餐;別躺在床上看電視,或許也不是那麼糟的點子,但我們不必完全放棄精彩的戲劇或超爆笑喜劇。

或許我們可以一邊看自己最喜歡的節目,一邊在跑步機或划船機做些激烈運動,或者像我一樣,有時候就做些不太費力的勞動活,像是站著燙衣服。

本文摘自《休息的藝術》/克勞蒂亞‧哈蒙德 (作家、廣播節目主持人、講師)/商周出版


原文引自:愛看電視讓你集滿心臟病、高血壓風險?箇中殺機是它才對

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