照顧全家人健康!七招由內而外提升防護力、遠離過敏
2020年06月17日 Yahoo特別企劃
▲炎炎夏季到來,室內外冷熱溫差大成為過敏的隱形殺手。〔圖/擷取自Pexels〕
▲炎炎夏季到來,室內外冷熱溫差大成為過敏的隱形殺手。〔圖/擷取自Pexels〕

文/記者林秉潔
「一到夏天,幾乎人人都有一座山,那座山叫『水餃山』。」無論是本身就是過敏兒,又或者是家中有過敏兒,打噴嚏、鼻水連連成了夏天生活的第一部分,長期下來,大人頭暈目眩無法好好上班,小孩因過敏徹夜難眠令家長心疼,事實上,許多人卻不知道,室內外冷熱溫差大、時涼時熱的狀況容易令有過敏體質的人症狀好發,不論是大人或小孩,除了鼻塞、打噴嚏、流鼻水、流眼淚等症狀反覆發作之外,甚至還會出現支氣管敏感的狀況。

耳鼻喉科醫師許英哲指出,「過敏」是現代人相當常見的疾病,尤其是過敏性鼻炎,幾乎每5人中就有1個受到它的困擾,且盛行率正逐年提升,更是目前兒童常見的慢性疾病之一,一旦發作,不僅孩子難受,父母的身心也備受煎熬。

▲許英哲提到,目前的醫學研究已發現,當身體處在環境乾燥或寒冷的空氣中時,就促使肥大細胞釋出發炎物質,導致過敏反應更劇烈。〔圖/許英哲醫師提供〕
▲許英哲提到,目前的醫學研究已發現,當身體處在環境乾燥或寒冷的空氣中時,就促使肥大細胞釋出發炎物質,導致過敏反應更劇烈。〔圖/許英哲醫師提供〕

許英哲進一步說明,悶熱的夏天是過敏的好發季,每到夏天,因為過敏到耳鼻喉科報到的人數變多、次數也變高了,過敏與整個環境、生活習慣、飲食狀況息息相關,包括家族性遺傳性、濕熱的氣候、細菌、塵蟎等因素,都是可能造成過敏的原因;據臨床上的觀察,喉嚨癢、鼻子癢、鼻塞、流鼻水等等,都是最常見的過敏性症狀,加上室內外的溫差過大,就很容易導致鼻黏膜無法適應,產生過敏反應。

為降低過敏誘發的可能性,本文特別整理過敏防護七招,讓你輕鬆照顧好全家人的健康。

第一招:戴上口罩避免直接接觸冷空氣
在進入冷氣房前,可以先戴上口罩,避免鼻黏膜直接受到冷空氣的刺激,來不及適應溫差的轉換,導致鼻子血管的擴張而產生鼻塞、流鼻水的症狀,並降低身體處在環境乾燥或寒冷的空氣中時,促使肥大細胞釋出發炎物質,導致過敏反應更劇烈。

第二招:室內溫度逐漸調升 以舒適不出汗為原則
如果室內必須開冷氣,可以先將溫度設定在28度,搭配電風扇,讓空氣循環,減少室內外的溫差,讓鼻黏膜、支氣管能夠先適應,接著再將溫度調到舒適不出汗的原則,避免溫度太低影響支氣管,同時也不會因為空調不夠涼爽,而誘發異位性皮膚炎的可能。

第三招:定期清洗濾網 防灰塵與過敏原攪動
定期檢查家中的冷氣濾網,尤其是家中有長輩或支氣管敏感的兒童,因為冷氣濾芯的灰塵若長期不清理,冷氣在運作時就很容易讓灰塵與過敏原攪動,經出風口吹出散布在室內空氣中,一旦被吸入鼻腔後,即可能引發過敏的發作。

第四招:少吃過敏原食物 降低鼻黏膜過敏反應
若想在夏季減少過敏症狀發作,日常生活的飲食、習慣也都要注意。擁有營養醫學碩士學位的外科醫師陳德忠就指出,許多人為了消暑,都會習慣在夏天吃冰棒、喝冷飲或是吃刺激性的食物;但事實上,包括花生、蛋、奶、海鮮、小麥等等,都會刺激鼻黏膜造成過敏反應。

▲面對過敏原的食物,並非全部都忌口,而是要懂得適量攝取。〔圖/陳德忠提供〕
▲面對過敏原的食物,並非全部都忌口,而是要懂得適量攝取。〔圖/陳德忠提供〕

第五招:尋找過敏原 夏季聰明吃
陳德忠表示,現在只要是年齡在3歲以上,就能透過抽血檢測找出身體的過敏原,藉由瞭解造成過敏的主因,就能在生活中減少接觸過敏原,再加上養成規律的運動習慣、生活作息、飲食習慣等做法,從內而外增加免疫力。

第六招:遠離過敏 搭配保健品打底體質
過敏其實就是免疫失調的一種,把免疫調節好、打底好體質,其實就能降低過敏反應,除了飲食之外,亦可運用保健品來加分。陳德忠建議,可以多攝取含優質多醣體的保健品,例如市面上常見的靈芝多醣體,可活化免疫系統,維持免疫平衡,達到調整體質的效果,且各個年齡層都適用含有靈芝多醣體的保健品。

▲靈芝對於免疫力與調整過敏有幫助。〔圖/擷取自Pixabay〕
▲靈芝對於免疫力與調整過敏有幫助。〔圖/擷取自Pixabay〕

第七招:溫和好吸收 保健品以液態為主
陳德忠指出,根據《本草綱目》的記載,靈芝可入五臟,且無毒;至於現代醫學的研究,則是顯示靈芝富含多醣體與微量元素,對於增加免疫力、調整過敏體質很有助益。事實上,比起以往吃下整片靈芝,目前在市面上已有液態靈芝保健品,質性溫和,且液態更好吸收,適合多種體質,一家大小都適用,讓媽媽們一次就可以照顧到全家人的健康,每天一瓶,讓全家人從根本打底好體質。

若想購買液態靈芝保健品,陳德忠也提醒,購買前應先看清楚產品的成分與標章,並優先挑選具知名度且獲得國家健康食品免疫調節認證的廠牌,才不會吃到有問題的產品,不但白花錢甚至可能傷身。

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